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腰果一天吃多少合适?腰果的禁忌人群

发布日期:2020-02-27 10:55:57  来源:好鲜生  作者:fanqie   
腰果具有延缓衰老,预防疾病和强身健体的作用,富含丰富的营养,是一种日常生活中常见的坚果,虽然腰果好吃,但是一天也不能吃太

腰果具有延缓衰老,预防疾病和强身健体的作用,富含丰富的营养,是一种日常生活中常见的坚果,虽然腰果好吃,但是一天也不能吃太多,那么腰果一天吃多少合适?腰果的禁忌人群有哪些?



腰果一天吃多少合适

腰果每人每天建议食用量为10个,最多不超过15个。

腰果吃的过多的话是可能会出现一些过敏症状,轻者腹痛、恶心、嘴唇喝眼睑水肿、咽部痒痛、眼耳鼻发痒、打喷嚏、流清涕、头晕心慌,严重者小儿全身起风团、成年人出现过敏性休克,最危险的莫过于呼吸道水肿,抢救不及可致死亡,特别是原有支气管哮喘的人病情会更重。


腰果吃多了会怎么样

1、引起上火:腰果中油脂含量高,吃太多腰果后可能出现口腔油腻、感觉恶心的情况,有的还会出现口腔黏膜损伤、口腔溃疡等问题,因此吃腰果时要适可而止。

2、消化不良:腰果中油脂、蛋白质含量高,吃多了可能会加重身体肝脏和肾脏的工作负担,可能出现消化不良的情况,常表现为呕吐或腹泻等症状。

3、引起肥胖:腰果热量非常高,油脂和碳水化合物含量也很高,吃多了可能引起体内脂肪堆积,造成身体肥胖问题,尤其是易胖体质的人群更应该少吃。

4、导致过敏:腰果中有多种过敏原,吃多了会增大过敏的可能和加重过敏者的过敏症状,其过敏表现症状为喉咙刺痒、流涎水、眼睑红肿或呼吸困难等。


吃腰果有哪些禁忌

1、腰果含油脂丰富,过多的脂肪会增加肝脏的负担,故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用。

2、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种,如果摄入过多还是会导致人发胖的,所以肥胖的人和想减肥的人是不适宜多吃。

3、腰果含有多种过敏原,对于过敏体质的人来说可能会造成一定的过敏反应,经常过敏的朋友还是要敬而远之。

4、腰果长时间保存会变质,如果已经出现“哈喇”味,千万不要再食用,吃了不仅不利于健康,还会引起一些中毒的现象。

三类人不适合吃腰果

(1)腰果的油脂含量十分丰富,所以不适合胆功能差和严重不良者食用,患有肠炎和经常腹泻以及痰多的患者也要禁用。

(2)腰果含有多种过敏原,所以能够引起多种过敏症状的复发,会造成一定的过敏反应,所以对于有过敏反应的人不要食用腰果。 wwW.guOshU123.cn

(3)腰果中所含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种,虽然这种脂肪酸是良性的,不会很容易让人发胖,但是不宜过多的摄入,所以易肥胖体质的人要控制使用量。

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关键词: 腰果
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